Gesundheitsorientiertes Kraft-Training
Gesundheitsorientiertes Kraft-Training
Krafttraining dient der Förderung der Gesundheit. Dabei kann man präventives Krafttraining von rehabilitativem Krafttraining unterscheiden. Krafttraining dient natürlich auch der Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit, wird also nicht nur aus gesundheitlichen Gründen betrieben.
Präventives Krafttraining
Die heute übliche Lebensweise ist durch einen eklatanten Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität gekennzeichnet. Viele Menschen sind einfach nicht besonders fit. Das kann unter anderem zu einem Abbau der Muskulatur, zu Erkrankungen des Bewegungsapparates, zu Osteoporose, zu Cellulite, einer Schwächung des Bindegewebes, zu Fehlhaltungen oder auch zu Rückenschmerzen führen. Aber auch eine verminderte Körperbeherrschung, wie sie sonst nur im hohen Alter auftritt und eine hohe Verletzungsanfälligkeit sowie erhöhter Gelenkverschleiß treten als Folge des Bewegungsmangels auf. Gesundheitsorientiertes Krafttraining kann allen diesen Einschränkungen vorbeugen. Durch gesundheitsorientiertes Krafttraining kann man Schmerzen, Verletzungen und viele degenerative Gelenkerkrankungen weitgehend vermeiden. Gut trainierte Muskeln reduzieren die Belastung der Gelenke und allgemein des Bewegungsapparates. Regelmäßiges Krafttraining erhöht die Knochendichte und verbessert die Belastbarkeit der Sehnen und Bänder. Krafttraining ist ebenfalls ein wichtiger Faktor bei der Prävention von Übergewicht. Nicht geeignet ist es für die Vorbeugung von Herz-Kreislauferkrankungen, dafür ist ein Ausdauertraining notwendig. Insgesamt ist ein Zeichen von Fitness, stark zu sein, Kraft zu haben.
Rehabilitatives Krafttraining
Krafttraining wird sehr häufig in der Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen angewendet. Dadurch kann die Heilung beschleunigt und die ursprüngliche Leistungsfähigkeit und Fitness schneller wiederhergestellt werden. Dauerhafte Schäden können wirkungsvoll vermieden werden. Rehabilitatives Krafttraining sollte nur nach professioneller Anleitung durchgeführt werden. Je nach Art der Verletzung sind sehr unterschiedliche Übungen angemessen. Mit einer falschen Übungsauswahl oder auch nicht angemessener Übungsausführung kann hier schnell mehr Schaden als Nutzen angerichtet werden. 